При этом на долю сывороточного протеина должна приходиться половина дневной нормы белка, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин позволяет скинуть лишний вес быстрее, чем, например, употребление мяса в качестве диетического источника белка. нисколько.это обычный белок. 10 порций )) лол. я столько в 3 дня выпиваю Белок-он,что в порошке,что в обычной еде,одинаковый.Нисколько не наберёшь. Чтобы набрать мыш.массу нужно. Сколько принимать сывороточного протеина за один прием и за сутки вообще? Очень не рекомендуется пытаться размешать сывороточный протеин с помощью ложки: пить такой протеин будет неприятно из-за комков, да и усваивать организму придется не жидкость, а сухой порошок. Форум / Питание / Спортивное питание / Полезные статьи, видео и литература по спортивному питанию / Сколько, когда и какой протеин принимать? Сывороточный протеин и казеин / анаболизм и катаболизм:. Поэтому сывороточный протеин – оптимальный вариант для утреннего приема;. На протяжении дня нужно постоянно поддерживать протеиновый баланс в организме, поэтому разумно принимать смесь сывороточного протеина и казеина или другие многокомпонентные белки;. Гидролизат сывороточного протеина (WPH) – ето еще более обработанный тип белка, который очень быстро усваивается в организме и состоит примерно на 99% из чистого белка. Сколько нужно выполнять повторений Следующий случай – сколько сывороточного протеина принимать перед тренировкой. Такая добавка перед силовым тренингом поможет избежать разрушения мышечной ткани. Мышцы по ходу занятий потребуют незаменимых аминокислот (BCAA), и если их не будет, начнется разрушение мышц, с тем, чтобы добыть из белка. Вот почему лучший сывороточный протеин — изолят — является наиболее дорогостоящим видом белка. Сколько белка вам необходимо, полностью зависит от вашего веса, уровня и целей нагрузок и упражнений. “Скажите пожалуйста сколько раз в день принимать сывороточный протеин,в дни тренировки и дни отдыха? Виталий, Вы можете пить сывороточный протеин по рекомендации производителя, или один раз утром, после пробуждения, один раз после тренировки, если она есть. Пить сывороточный протеин нужно минимум 3 раза за сутки, а максимум – 5 раз в день. А сколько раз в день используете сывороточный протеин вы, и помогает ли он вам справиться с установленной целью?