Частым вопросом по приему протеиновых коктейлей, является время приема протеина: до или после тренировку лучше его пить. В этой статье вы найдете ответ на этот вопрос. Почему стоит пить протеинов. Я считаю недостаточно. И вообще нужно смотреть сколько белков вы употребляете в день, к тому же они не все усваиваются. А белок мышцам нужен каждый день Да достаточно. Потому что мы. Быстрый протеин усваивается в короткие сроки и его пьют небольшими порциями по 3-4 раза в день, включая прием до и после тренировки. Если же ваша цель - использовать протеиновый коктейль для сушки или похудения, следует замещать им ужин, или вообще 1-2 приема пищи в день. Или через 15-20 минут после тренировки. Таким образом мы обеспечиваем качество белка для организма утром, восполняя количество потерянных за ночь, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, что всегда происходит при соблюдении любой диеты. Протеиновый коктейль для похудения: пить или нет. Когда эффективнее пить протеиновый коктейль – до или после тренировки? Майк Руссель (Mike Roussell), доктор физиологии. Люди считают, что послетренировочный коктейль – это Святой Грааль спортивного питания. Когда пить белковый коктейль перед трени или после? А в зале мне посоветовали дополнительно пить с утра, чтобы восполнить запасы белка, и еще в течение дня, до тренировки, а после - углеводы, так как после тренировки открывается углеводное окно, минут на 45. Когда пить протеин — до или после тренировки? Многие люди спрашивают меня насчет правил приема протеина. Если это возможно, вы можете сделать комплексный коктейль из 20 грамм соевого и 20 г сывороточного белков. До тренировки или после? Сторонники натуральных продуктов - при требуемом потреблении белков для наращивания мышечной массы - вы столько либо не съедите либо будете давится либо посадите печень с поджелудкой. Принимать протеиновый коктейль следует после тренировки, утром, вечером — когда угодно. Основная характеристика белков, как вы уже знаете — аминокислотный состав, а вернее, соответствие его потребностям организма. Как ни странно, но такие коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Все очень просто: прием протеинового коктейля должен происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки.